Gesundheit

Lebenselixier Wasser

 

Jetzt können wir (hoffentlich) noch richtige Hochsommertage genießen. Um bei der Hitze – und auch sonst- gesund und fit zu bleiben, ist es besonders wichtig, richtig zu trinken.

Unser Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. Trinken wir zu wenig, kann es zu Schwindel, Müdigkeit und Konzentrationsproblemen kommen. Viele Organe können nicht mehr richtig arbeiten, die Haut wird faltig, die Körpertemperatur kann nicht mehr optimal reguliert werden.

Daher ist trinken ein richtiger Muntermacher. Wer genügend trinkt, bleibt fit, aktiv und leistungsfähig. Die Konzentration steigt, Stoffwechsel und Verdauung werden angeregt.

Dabei ist es aber auch wichtig, das Richtige zu trinken.

Wasser mit ausgewogenem Mineralstoffgehalt ist ideal. Dabei werden auch keine unnötigen Kalorien zugeführt. Kräuter- und Früchtetee oder stark verdünnte Saftschorlen sind ebenfalls gut geeignet.

Limonaden, Softdrinks oder Cola sollten wegen des hohen Zucker- bzw. Süßstoffgehalts eine Ausnahme bleiben. Auch Kaffee, Schwarztee und alkoholische Getränke sind nicht zum Durstlöschen geeignet und sollten nur in kleinen Mengen als Genussmittel zu sich genommen werden.

Die richtige Trinkmenge kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Erwachsene brauchen bei normaler Temperatur und körperlicher Aktivität ca. 1,5 Liter Flüssigkeit aus Getränken - an heißen Tagen mehr.

Viele Menschen trinken generell zu wenig.

Besonders wichtig ist reichliches Trinken für Kinder,  Stillende, Berufstätige, die den ganzen Tag in trockener Büroluft oder körperlich anstrengend arbeiten, Sportler und Reisende.

Senioren haben meist  ein geringes Durstgefühl und sollten deshalb besonders auf die richtige Trinkmenge achten.

Auch bei Durchfall, Erbrechen, Verstopfung oder Fieber sollte man reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen.

Wer im hektischen Berufsalltag schnell mal vergisst ausreichend zu trinken, dem hilft es oft, sich gleich morgens die Trinkmenge  für den gesamten Tag auf den Tisch zu stellen.

Genießen Sie den Sommer gesund.

Ihr Team der Adler-Apotheke

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